Pourquoi oser la sophrologie ?
En savoir plus
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation basée sur :
- la respiration,
- une profonde détente du corps et de l’esprit,
- la visualisation et la pensée positive.
La sophrologie a été développée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, qui y a combiné des techniques de relaxation, d’hypnose, d’autosuggestion mais aussi des éléments de psychologie et des inspirations de Yoga indien, de Bouddhisme Tibétain et de Zen japonais.
La sophrologie est une méthode verbale. Le sophrologue guide le consultant au son de sa voix pour réaliser les exercices physiques doux de relaxation et les temps de visualisation.
Le mieux être est quasiment immédiat ! Et grâce à la perception nouvelles de ses ressentis, le consultant prend conscience de ses attitudes, ses conditionnements, ses freins et ses peurs… Il peut dès lors prendre du recul sur les événements de sa vie et apprivoiser les émotions qui le traversent pour ne plus les laisser agir à sa place. En reprenant le contrôle de ses émotions, il reprend le contrôle de sa vie. Il se sent plus libre, il se sent mieux.
La sophrologie est aussi une boite à outils. En effet, le consultant dispose des fiches des exercices réalisés pendant les séances pour les refaire, si le besoin s’en fait ressentir. Il gagne ainsi en autonomie.
Infos rapides
Durée de la séance : 1h00 à 1h15
Compter 1h30 pour la 1ère séance
Séance au cabinet, à domicile ou en visio
Tarifs : 50€
La séance
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Qu’il s’agisse d’une séance à la carte ou d’une séance au sein d’un accompagnement sur mesure, le déroulé est le même et se structure en 3 temps. Comptez entre 1h00 et 1h15 pour une séance de sophrologie.
Etape 1
Un temps d’échange puis présentation de l’intention de la séance et des exercices pratiqués.
Etape 2
La réalisation des exercices de relaxation dynamique/respiration puis de la visualisation guidée.
Etape 3
La phénodescription pour exprimer les ressentis vécus pendant la séance et le rappel des exercices à effectuer pour la fois prochaine.
A l’issue de chaque séance, les fiches descriptives des exercices de relaxation dynamique sont remises au consultant. Les visualisations guidées peuvent aussi être enregistrées pour un usage exclusivement personnel.
A noter !
La première séance de Sophrologie
Pour un accompagnement sur mesure, le déroulé de la première séance se structure de la façon suivante :
- l’anamnèse. Il s’agit d’un temps de recueil d’informations à la suite duquel le consultant clarifie avec le sophrologue l’objectif qu’il souhaite atteindre. A partir de ces renseignements le sophrologue construit un programme adapté et définit le nombre de séances requis. Des critères de réussite sont également fixés pour mesurer l’effet des séances.
- la séance découverte. Une fois l’anamnèse terminée, le sophrologue propose une séance découverte. Des exercices de respiration et une courte visualisation vont permettre au consultant de découvrir la sophrologie et d’apprécier si la méthode lui convient.
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